Блог

May 19, 2023

Как поддерживать форму с помощью офисного кресла

Возможно, вы будете очень довольны собой, если поступите мудро.

Возможно, вы будете очень довольны собой, если поступили мудро и вложили средства в лучшее офисное кресло, какое только сможете найти. Потратьте приличную сумму на правильное и качественное рабочее место – это очень важно. Однако даже если у вас лучший офисный стул в бизнесе, сидеть в течение длительного времени никому не полезно. Поэтому отличной идеей будет иметь план поддержания формы, используя офисное кресло.

Невозможно? Что ж, это не заменит посещение тренажерного зала, но разработка удобной и простой в исполнении программы тренировок, пока вы сидите в офисном кресле, безусловно, может помочь. Хотя это, возможно, и не преобразит ваше тело и разум, как частое посещение тренажерного зала, оно, безусловно, поможет улучшить вашу осанку, позволит более эффективно сосредоточиться и улучшит общее самочувствие.

Важно помнить, что длительное сидение может уменьшить приток крови, особенно к ногам, что вредно для здоровья артерий. Сидячая работа за столом также может отрицательно сказаться на наборе веса и вызвать депрессию из-за отсутствия стимуляции. Вы можете свести к минимуму последствия сидения за столом, делая регулярные перерывы, но следующие советы могут помочь еще больше.

Эллиптический под письменный стол

Велосипед под столом

Трекер активности

Балансировочный диск стула

Стоячий стол

Много воды

Полотенце для рук

Влажные салфетки

Кросовки

Фитнес-трекер

Покупка эллиптического тренажера под столом может стать отличным способом повысить частоту пульса, сохраняя при этом продуктивность. Эти мини-тренажеры стали чрезвычайно популярны в последние годы, и существует хороший выбор моделей на любой бюджет.

Эллиптический тренажер под столом также может дать вам разумную тренировку, не вызывая при этом ощущения жара и пота, а это определенно не то, что вам нужно. Если вам нравится идея и вы планируете часто ее использовать, заплатите немного больше и выберите вариант, который позволит вам изменять уровни сопротивления. Некоторые модели также оснащены возможностью подключения к фитнес-устройству через Bluetooth, что позволяет вам точно отслеживать, насколько полезными были ваши тренировки.

Это еще один вариант комплекта для тренировок за столом, в который вы можете инвестировать, если серьезно относитесь к поддержанию формы, используя офисное кресло. Опять же, он находится под вашим столом и позволяет вам крутить педали в течение дня, сжигая калории и улучшая кровообращение одним махом.

Существуют также вариации на эту тему, но общая настройка означает, что вы можете выполнять тренировку легкой или средней степени тяжести, при этом устройство не будет слишком навязчивым. В зависимости от модели вы обнаружите, что к ней может быть подключен компьютер, что позволит вам следить за своим прогрессом. Другие модели могут иметь возможность подключения к вашему фитнес-устройству, как и эллиптические тренажеры, описанные выше.

Одна из больших проблем при попытке поддерживать форму с помощью офисного кресла — это помнить, когда делать регулярные перерывы, и знать, когда пора тренироваться. Покупка себе трекера активности или фитнеса может стать отличным и доступным способом улучшить этот сценарий. Во-первых, скромный трекер активности может помочь вам узнать, когда нужно сделать перерыв.

Более того, трекер активности может помочь вам решить, как тренироваться: от растяжки и дыхательных упражнений в рамках вашего плана до проверки данных за определенный период времени и адаптации будущих перерывов к ним. Выберите качественный бренд, например Fitbit, и вы обнаружите, что они действительно полезны для улучшения вашего здоровья в целом, а не только во время работы.

Еще один отличный способ оставаться в форме, сидя в офисном кресле, — это попробовать диск для балансировки стула. Их можно разместить на стуле, и вы, по сути, сидите на нем и используете свое положение для легкой тренировки. Они направлены на улучшение вашей осанки и укрепление корпуса, который часто может быть первым, что начинает падать, если вы какое-то время сутулитесь в офисном кресле.